为了度过这(🤜)个加长版的三伏(💺)天，人们需要采取一系(⏫)列的防暑(🏿)措施。首先(🥏)是要注意合理(🔼)饮食，多喝(🥦)水，多吃清(🛀)淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛(⛓)辣的食(⛳)物。其次是要注(🏁)意保持室内通(🍁)风，避免长时间暴露(🐅)在阳光下，尽(🔰)量减少(😸)户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜(🐗)，保护(💒)好皮(🔬)肤。