在(🔜)秋季(🙍)增肥的运动计划中(🥤)，应该(🚤)注重力量训练和有氧(☕)运动的结合。力量训练(✋)可以增加肌肉的质量，提高基(🛂)础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运(🚐)动可以(🏝)提高心肺功(🤪)能，加速脂肪的燃(🍭)烧。还可以选择一些(🈵)增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效(🏷)果(🔪)。