在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量(👤)训练和有氧运动的结(🌇)合。力量训(🍦)练可(⏲)以增加肌肉(🎱)的质量，提高基础代谢率，从而增加能量(📩)消耗。而(🔞)有(🆗)氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选(🎹)择一些(❌)增(🏥)肥专项运动(🎚)，如举(👤)重(😀)、(🍦)深(🙈)蹲等，以加快增肥效果。