在秋季增肥的(👃)过程中，要根据自己的身体状况和增肥计(🚕)划(🍻)来评估增肥的效果。每周增加(🗨)0.5-1公斤(😾)的体重是比较理想的增肥速度。如(🏷)果增肥速度过快或(🐡)过慢，都(🕉)需要及时调整(🥪)饮食(👰)和运动计划(🚱)。