在健美先(🚺)生训练中，力量训练(🍦)是一个重要的组成部分。通过使用各种器(😦)械(🚓)和自由(➿)重量训练，你可以增加肌肉的力量和耐力。举重、深蹲(🍔)、卧(👘)推等动(🚴)作都是(🏀)常见(📊)的力量训练项目，它(🔊)们可(🕵)以刺激肌肉的生长和(🎳)发展。健美先生(🎆)训练也包括一些(⚪)有(🍌)氧运(⛹)动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心(🤨)肺功能和燃烧脂肪。