为了度过(🧛)这个加长版的(🤛)三伏天，人们需要采取一(💂)系列的防暑(💊)措(🍆)施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物(⬛)，避(♓)免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次(👂)是要(🥈)注意保持室内通风，避(🌫)免长时间暴露在(🦁)阳光(👐)下，尽量减少(😼)户外活动。还要注意防晒(🐤)，戴(🌊)好帽子和(🔽)墨镜，涂抹防晒(💼)霜，保护好(🗡)皮肤(📋)。