在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力(🤶)，可(🔷)以适(👛)量(📝)食用(🚘)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🍵)白质、纤维和维生素B等营养物质，有(🧚)助于提(🚓)供能(🔒)量和增加饱腹(🏡)感。例如，糙(🌖)米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都(🤰)是不错(🕜)的选择，它们可以(⏭)帮助消化和提高身体(👡)的代谢(➗)能力(🛐)。