1. 调整作息时间：(🚒)建立规律的作(🎖)息时间，每天(🚝)早睡早起，养成良好的生活(🤡)习惯。避免午睡过(🎎)长，以(🧘)免影响晚(🤫)上(🕦)的睡眠。