在大暑时节，人(⏪)们容易感到(🧥)疲劳和乏力。为了补充体力(🐎)，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和(🔭)维(🏖)生素B等营养物(📗)质(✡)，有助于提供能量和增加饱腹感。例如(📇)，糙米(🔹)、玉米、燕麦等粗粮(🌎)杂粮都是不错的(⏫)选择(❎)，它们可(💽)以帮助消化和提高身体的代(⏬)谢能力(⏩)。