为了(😖)度过(🐪)这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措(🏷)施。首先是要注意(🌬)合理饮食，多喝水，多吃清淡(🎀)的食物(👪)，避免暴饮暴(📚)食和食用过于辛辣的食物。其(🌽)次是(🧘)要注意保持室内(👾)通风(⛑)，避(🐉)免长时间暴露在阳(🤙)光下，尽量(🗳)减少户外活动。还要(👪)注意防晒，戴好帽(🚴)子和墨(😿)镜(🥞)，涂抹防晒霜(📉)，保护好皮肤。