立秋是一个养生(🛶)的好时机。人们可以(⬛)适当调(🍀)整(📃)作息时间(🅰)，早睡早起，保持充足的睡眠。还要(👝)注(🎢)意饮食的搭配，多吃一些清淡、易消化的食物，如鱼、蔬菜等。还可以(😀)多参加一些户外运动(🐲)，增(✝)强(🔋)体质。