在秋(🌾)季增肥的过(♎)程中，要注意合理安(🏣)排休息时间。充(♒)足的睡眠可以提高身(🏄)体的恢(🤔)复能力，促进肌肉的生长和修(Ⓜ)复。还(🔊)可以(🐍)适当进行放松活动(🛌)，如按摩(🗯)、泡澡等，以(🔹)缓解肌肉的疲劳和紧张。