2. 注意饮食和饮水(⬇)：避免摄入过多(🈺)咖啡因和刺激性食物，如巧克力、茶叶等。晚(🌻)上临睡(⭕)前避免大量饮(❔)水，以减少(👠)夜间起(🆎)夜次数。