颈部运动可(🈂)以有效(🔙)地锻炼颈部(🤢)肌肉，增强颈部的肌肉张力(❎)，减少双下(📹)巴的出(🗣)现。例如，可以进行颈部前(🦆)后伸展、左(🥉)右转动(🏰)等运动，每天坚持几分(🔰)钟，效果会逐渐显现。