苋(🗓)菜是一种低热(🔠)量、高纤维的(🚲)蔬菜，能够增加饱腹感，减少食(😔)欲，有助于(🔤)控制体重和减(😆)肥瘦身。苋菜中的纤维(🎵)素能(🌄)够促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于(🦂)排(🎧)除体内(🖌)废物和多(🏺)余脂肪。