夏季要选择(🖲)适合的运动方(💾)式和时间，避免在气温最高的时段进行(⛩)剧烈运动。运动前要做(💼)好(🔜)热身准(🆘)备，运动过程中(🕳)要(🛠)适时休息，及时补(❣)充水(⏭)分。