在(🤲)大暑时节，人们(🐼)容(🚗)易感到(🔫)疲劳和乏(🥕)力。为(🔘)了补充体力，可以适量食(🏰)用一些粗粮杂粮。粗粮(🥤)杂粮富含蛋白质、纤维(💺)和维生素(🎒)B等营养物(🔥)质，有助于(⏹)提供(🏌)能量和增加饱腹感。例如，糙米(🔯)、玉米、燕麦(🕛)等粗粮杂粮都是不错的(😻)选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。