2. 注意饮食和饮水：(💉)避(😉)免摄入过多咖啡因和刺激性食物，如巧克力、茶叶等(🐒)。晚上临睡(🦆)前(📗)避免大(🍵)量饮(♓)水，以减少夜间起夜(🌵)次数。