在大暑时(⏩)节，人们容易感到疲劳和乏力。为(♌)了补充体力，可以(🌖)适量食用(😾)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(💥)蛋白质、纤维和(😼)维生素B等营养物质(🌖)，有助于提供(🔧)能(💉)量和增加饱腹感(🗽)。例(🎓)如，糙米、玉(🔤)米、燕(🥅)麦等粗粮杂粮(👒)都是不错的选(🐼)择(🚗)，它们可以帮助消化和提(🤨)高身体的代(🎱)谢能力。